Вагітність

Вправляйтесь і з вашим партнером на ранній вагітності

Вправляйтесь і з вашим партнером на ранній вагітності


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Безпечні вправи при вагітності

Після консультації з акушеркою чи лікарем, здорові жінки, які мають неускладнену вагітність, зазвичай можуть:

  • продовжуйте робити свої регулярні помірні фізичні вправи під час вагітності
  • почати легку до помірної програми фізичних вправ під час вагітності.

Чому бути фізично активними - це добре під час вагітності

Активність під час вагітності має багато переваг для мами та дитини.

Приблизно 30 хвилин помірних аеробних вправ кілька разів на тиждень можна допомогти жінкам почуватися краще під час вагітності. Це тому, що вправа може:

  • поліпшити настрій, фітнес та сон
  • підвищити енергію
  • полегшити біль у спині.

Фізичні навантаження під час вагітності можуть знизити ризик матері мати гестаційний діабет, прееклампсію та занадто великий приріст ваги.

Також фізичні вправи можуть допомогти жінкам краще впоратися під час народження. Це тому, що фізичні вправи є хорошою практикою для фізичних потреб праці та народження, а також його розумових вимог, таких як «залишатися силою» та рішучістю. Вправи під час вагітності можуть допомогти скоротити пологи.

Вправа зі своїм партнером - це чудовий спосіб, щоб ви двоє почувались поруч і виховувати почуття "команди", яка допоможе тобі, коли дитина прийде.

Рівень фізичної активності у чоловіків часто знижується після народження дитини. Але якщо ви зараз налаштуєте здорові звички, ви і ваш партнер, швидше за все, продовжуєте бути активними після народження дитини.

Як ви можете допомогти своєму партнерові займатися фізичними вправами

Нудота, втома та інші фізичні зміни при вагітності можуть означати, що ваш партнер не відчуває, як займається фізичними вправами. Зміни форми тіла можуть почати впливати на її рівновагу та координацію в найближчі місяці, а деякі заходи можуть стати незручними.

Прекрасний спосіб заохотити свого партнера залишатися активним - якщо тільки медичний працівник не скаже інше - це зробити вправа з нею.

Ходьба - одна з найкращих форм фізичних вправ. Таким чином, ви можете заохотити свого партнера піти з вами на 30 хвилин прогулянки. Почніть з трьох днів на тиждень і подивіться, чи зможете ви скласти до п'яти.

Якщо ваш партнер відчуває втому або нудоту, ви, можливо, захочете скоротити відстань або спонукати її спробувати ще раз наступного дня.

Що ти можеш зробити

  • Постарайтеся заохотити свого партнера бути активним, якщо тільки медичний працівник не сказав йому інше.
  • Будьте також активними - це допоможе підтримувати рівень енергії високим, готовим до приходу дитини.
  • Гуляйте з партнером. Це чудова форма вправ для вас і вашого партнера, які потрібно робити разом, зараз і після того, як дитина приїде.
  • Якщо ви або ваш партнер не впевнені або турбуєтеся про фізичні навантаження під час вагітності, попросіть акушерку, лікаря загальної практики або акушера про ваші антенатальні побачення.



Коментарі:

  1. Fenrit

    Аналоги доступні?

  2. Erving

    Швидко розібрався))))

  3. Philo

    У автора дуже приємний склад



Напишіть повідомлення