Інформація

Метод релаксації Якобсона для дітей

Метод релаксації Якобсона для дітей


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Розслабленість означає почуття спокою або у стані спокою, коли рівень фізіологічної активації мінімальний. Для досягнення цього стану «відпочинку» ми можемо використовувати так звані прийоми релаксації з дітьми.

Завдяки методам релаксації ми можемо боротися з негативними емоціями та допомагати дітям формувати стратегії та набувати навичок контролювати певну поведінку, зменшувати та ефективно боротися зі страхами та тривогою.

Усі методи, які сьогодні використовуються для виходу з цих шкідливих емоційних станів, починають набувати свою структуру внаслідок "прогресивного розслаблення м'язів", Метод релаксації Якобсона для дітей та дорослих, техніка управління стресом, розроблена Едмундом Якобсоном на початку 1920-х років.

У дитинстві батьки повинні керувати та контролювати техніку релаксації, коли дитина росте та навчається їх, і включає їх як звичний механізм для подолання стресових ситуацій.

- З першого року життя може з’явитися розслаблення: тихе співання пісень, розмахування на руках тощо.

- Раннє дитинство З 2 з половиною років, коли діти набувають здатності до словесного спілкування, саме тоді вони можуть починати запроваджувати розслаблення у формі гри.

- Дитинство. Саме на цьому етапі (7-9 років) можна впровадити більш структуровані методи. Саме зараз може бути доцільним застосовувати техніку релаксації Якобсона для дітей, пристосовуючи методику до віку дитини.

Цей прийом полягає у навчанні напружуватись, а потім розслабляти різні м’язові групи тіла, щоб дитина могла розрізняти різні відчуття, коли м’яз напружений або розслаблений.

Як тільки малюк звикне до цих відчуттів, він зможе виявити ті щоденні ситуації, які створюють напругу і занепокоєння.

За допомогою цієї техніки ви починаєте з того, що зосередили свою увагу на розслабленні рук і рук на першому занятті. На наступних заняттях поступово включаються голова, шия, плечі, грудна клітка, спина, живіт і, нарешті, ноги. Цей порядок можна змінювати відповідно до потреб та віку дитини.

Після того, як одна група м’язів опрацьована, її можна передати іншій і завжди з використанням тих самих інструкцій, спрямованих на те, щоб дитина помітила різницю між напругою м’язів та напругою.

Коли всі групи м’язів опрацьовані, ви можете перейти до другої фази, в якій застосовуватиметься розслаблення, але не попереднє напруження. Деякі поради:

- Найкраще використовувати цю техніку на ніч, перед сном. Малюкові повинно бути зручно і трохи вбудовано: на дивані або в ліжку (з подушкою на спинці).

- Перші вказівки повинні бути зосереджені на створенні спокійний клімат і навколишнє середовище: "Ви почуваєтесь комфортно і розслаблено ..."

- Тоді йди введення більш конкретних інструкцій на кшталт: "Коли я вам скажу, зробіть кулак як можна сильнішим".

- Зачекайте кілька секунд (7 більше або менше), щоб дати наступну інструкцію. "Опусти руку на ноги".

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Метод релаксації Якобсона для дітей, у категорії Навчання на місці.


Відео: Релаксация по Джекобсону с музыкальным сопровождением. психотерапевт Александр Кузьмичев (Липень 2022).


Коментарі:

  1. King

    Я повністю поділяю її точку зору. У цьому немає нічого, і я думаю, що це дуже гарна ідея. Повністю згоден з нею.

  2. Hamid

    Я приєднуюся. Це було і зі мною. Давайте обговоримо це питання.

  3. Grant

    I suggest you to come on a site on which there is a lot of information on this question.

  4. Roddy

    Я думаю, ти не маєш рацію. Я запрошую вас обговорити. Напишіть в ПМ.



Напишіть повідомлення