Дорослі

Батьки-одиночки: перші дні після розлуки

Батьки-одиночки: перші дні після розлуки


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Перші тижні як одинокий батько: почуття та проблеми

Коли після розлуки ви стаєте самотнім батьком, є багато змін, з якими можна впоратися. Ви можете мати справу з реальністю одиночного виховання або проблемами спільного батьківства, коли ви та ваш колишній партнер підлаштовуєтесь до нової ситуації.

Перші дні можуть викликати всілякі сильні емоції. Ви можете відчути гнів, смуток, розчарування, страх, шок, провину, жаль, сором і горе. Це нормально.

З іншого боку, ви можете почувати себе полегшеним, сподіваним чи схвильованим щодо свого нового життя. Деякі батьки-одинаки, які нещодавно переживають одиноку, кажуть, що відчувають звільнення від конфлікту та стресу щодо переговорів з партнером.

Це складно - але це також може бути час для вивчення себе та пошуку нових напрямків.

Я засмучувався в перші дні розлуки, але пережив це, коли переїхав у власний будинок і налагодив самостійне життя зі своїми дітьми. Ми з дітьми дуже усвідомлюємо переваги щасливого домашнього життя.
- Мел, 31 рік, розлучився на чотири роки та мати двох дітей

Поради для перших днів самотнього виховання

Для початку, можливо, достатньо просто зайти, робити те, що потрібно зробити, і розібратися зі своїми емоціями. Добре залишитися на деякий час в режимі подолання. Ось кілька пропозицій, які допоможуть вам пройти перші дні та тижні.

Зверніться за підтримкою
Ваша родина та друзі можуть стати рятувальниками. Якщо ви не можете отримати підтримку від них, шукайте інших батьків чи сусідів. Спробуйте спілкуватися з людьми у дитячому центрі, дитячій групі чи школі чи у вашому медичному центрі охорони здоров’я. Ви також можете зустрітись з іншими батьками-одиночками та поділитися ідеями та досвідом, приєднавшись до Інтернету чи групи підтримки віч-на-віч.

Знайдіть час для коригування
Потрібен час, щоб звикнути до великих змін, тому приділяйте собі час працювати над своїми почуттями. І незалежно від ваших обставин, відчуття втрати може бути частиною вашого досвіду. Добре почувати себе так і говорити про це - це допомагає тобі вилікуватися.

Візьміть це покроково
У перші дні не чекайте занадто багато від себе та своєї родини. Можливо, є деякі речі, про які зараз не потрібно думати. Або ви зможете відкласти кілька великих рішень, поки все не стане зрозумілішим - наприклад, переїзд будинку.

Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати
Деякі речі будуть поза вашим контролем, як, наприклад, те, що відбувається, коли ваша дитина знаходиться з вашим колишнім партнером. Економте свою енергію для вирішення речей, на які ви можете впливати. Наприклад, ви можете встановити деякі сімейні процедури, щоб допомогти дитині відчувати себе в безпеці та догляді, коли він з вами.

Пам'ятайте, що у вас є вибір
Навіть якщо ви не можете змінити ситуацію, ви можете змінити спосіб реагування. Наприклад, ви можете обрати себе добре, навіть якщо ваш колишній партнер поводиться погано. Ви можете доглядати за собою і залишатися здоровими. Ви також можете обрати себе позитивними та прихильними людьми. Цей вибір призведе до великої зміни в тому, як ви себе почуваєте.

Ідіть легко на себе
Почати легко звинувачувати себе у всьому, що піде не так. Але ти не супергерой, і ніхто тебе не очікує. Будьте ласкаві до себе і визнайте свій прогрес, коли тільки можете.

Зосередьтеся на своїх сильних сторонах
Ви будете почувати себе впевненіше і стійкіше, якщо визнаєте свої сильні сторони, пам’ятайте, як ви впоралися з викликами в минулому, і ставили реалістичні цілі. Наприклад, ви можете добре заспокоїти дитину, можливо, у вас були відпрацьовані хороші процедури в минулому або ви можете знати, коли звернутися за підтримкою. Це все, чим пишатися.

Подумайте позитивно про майбутнє
Дозвольте собі трохи мріяти про те, як би ви хотіли, щоб це було. Розвивайте нові цілі для себе та своєї дитини та поступово працюйте над ними.

Я мушу визнати, що це було саме таке полегшення, коли я пішов. Я так довго гуляв по яєчним шкаралупам. Мені було байдуже, як важко буде виховувати дітей - мені просто хотілося відчути себе в безпеці і знайти якийсь спокій. Через чотири роки я в сто разів сильніший і не шкодую.
- 27-річна Ліліан, розлучена на чотири роки та мати трьох дітей

Думки інших батьків-одинаків

Проблеми бути самотнім батьком змінюються з часом. Ви та / або ваш колишній партнер можете перепланувати, що додасть абсолютно нових вимірів вашим домовленостям. І звичайно, діти постійно ростуть і їх потреби змінюються.

Ось що кажуть інші батьки-одинаки:

  • «Я вмію прищеплювати почуття цінності та відповідальності і бути позитивною прикладом для наслідування своїм дітям, без конфлікту іншого батька, з яким потрібно мати справу. Тяжка робота? Так. Самотня? Часто. Але простіше? МНОГО! '
  • "Я вважаю, що наше домашнє середовище краще, ніж було, коли я був одружений".
  • «Я виявив свою внутрішню силу і довіру до своїх здібностей як батька, так і як жінки».
  • «Я переконався, що підтримую соціальні зв’язки, і доклав зусиль, щоб залишатися активними».
  • "Я намагався не занадто сильно фіксувати стосунки, що закінчуються, і натомість зосередився на майбутньому з дітьми".
  • "Зараз я приймаю власні рішення про своє життя, і більше відчуваю себе в спокої".



Коментарі:

  1. Zologal

    Specially registered at the forum to tell you a lot for your support, how can I thank you?

  2. Takasa

    Your post got me thinking * left to think a lot * ...



Напишіть повідомлення