Інформація

Сімейний стрес та розлад спектру аутизму

Сімейний стрес та розлад спектру аутизму



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Як стрес, пов’язаний з розладом спектру аутизму, впливає на сім’ї

Члени родини переживають і реагують на стрес по-різному. Немає жодного правильного способу почуття або реагування на дитину з порушенням спектру аутизму (ASD). Але це допомагає зрозуміти почуття один одного.

Почуття і стрес
Це нормально відчувати коло емоцій. На різних етапах життя вашої дитини ви можете відчувати шок, смуток, гнів, заперечення, самотність і прийняття. Ці почуття можуть стати джерелом стресу для вас та інших людей у ​​вашій родині.

Але ці почуття є всі етапи в процесі скорботи, яку батьки дітей з особливими потребами часто проходять після отримання діагнозу. Цілком природно відчувати будь-яке з них у будь-який час.

Зрештою, ви могли б уявити, як навчати свою дитину його ABC, проводити дні народження, ходити на спортивні дні чи цікавитись, якою може бути ваша дитина як підліток. Те, що ви уявляли, може відрізнятися від реальності залежно від здібностей вашої дитини. Можливо, вам доведеться скорегувати свої очікування.

Незалежно від ваших почуттів, важливо розпізнати їх і визнати, що вони в порядку.

Різні члени сім’ї, різні почуття
Ви з вашим партнером можуть бути на різних стадіях ваших почуттів, що також може спричинити стрес. Також різні речі викликають у різних людей стрес.

Наприклад, матерів часто піддаються більшому стресу, ніж батьки - можливо тому, що матері, як правило, є первинними вихователями у багатьох сім'ях. Окремі джерела стресу для матерів включають непередбачувані режими сну у дітей, труднощі з соціальними навичками, обмежені можливості вираження емоцій та метушливе харчування.

Для отці, складна поведінка дітей часто здається причиною стресу.

Брати і сестри дітей з АСД також переживають стрес, пов’язаний з АСД. Іноді їх турбують труднощі з поведінкою своїх братів і сестер - часто тому, що така поведінка їх бентежить або заважає вести друзів додому.

Члени розширена родина можуть також відчувати стрес, спостерігаючи, як сім'я реагує на дитину з ASD.

Стрес впливає не лише на членів сім'ї як окремих людей, але і на їхні стосунки між собою. Догляд за вашими сімейними стосунками може допомогти в управлінні стресом у сім'ї.

Сімейний стрес та розлад спектру аутизму: загальні причини

Сім’ї з дітьми з порушенням спектру аутизму (АСД) часто відчувають більший стрес, ніж інші сім’ї. Вони можуть відчувати стрес, оскільки:

  • змирилися з діагнозом
  • відчувають себе переповненими речами, які вони ще не знають і не розуміють про ASD і що це означає для їх дітей
  • вважають, що вони мало контролюють майбутнє для своїх дітей з ASD
  • у вас виникають проблеми з поведінкою дітей, які вимагають складних зусиль, включаючи те, як діти взаємодіють з іншими, їдять чи сплять
  • виникають проблеми з навігацією в сервісній системі ASD, яка є досить складною
  • важко керувати повсякденним життям з дітьми, які страждають на ASD - робити речі з дитиною з ASD може просто тривати довше і часто може бути дуже неприємно
  • турбуйтеся про те, хто може піклуватися про своїх дітей з ASD, коли їм потрібна перерва.

Уникайте стресу, коли у вас є дитина з порушенням спектру аутизму

Хоча стрес - частина життя, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб у першу чергу не ставати занадто напруженим.

Організація
Стрес часто пов’язаний з відчуттям, що все виходить з-під вашого контролю. Організація - це дуже ефективний спосіб отримати контроль - у тому числі рівень свого стресу.

Наприклад, у повсякденному житті зосередьтеся на тому, щоб зробити одну справу за один раз. Спробуйте ввести деякі сімейні процедури. Ви можете налаштувати процедури для дітей з обмеженими можливостями, як розлад спектру аутизму (ASD).

Доглядає за собою
Коли у вас є дитина з ASD, легко забути заробити час для себе. Але ви можете знизити рівень стресу у вашій родині, впевнившись, що всі члени сім’ї - включаючи вас - встигають зробити те, щоб вони почували себе добре.

Запропонуйте кожному скласти список речей, які їм подобаються. Постарайтеся переконатися, що кожен може робити що-небудь зі свого списку щодня чи кожні пару днів. У списках має бути різні види діяльності, які залежать від вартості та часу. Проведення різноманітних заходів у ваших списках може допомогти кожному зробити щось, що йому подобається, навіть у напружений час. Список може допомогти вам відстежувати. Якщо ви десь покладете реєстр, щоб його бачили всі - наприклад, двері холодильника - це може нагадати вам зробити весело частиною вашого повсякденного життя.

Підтримання сімейних традицій
Сімейні традиції можуть дати відчуття стабільності навіть у стресові часи. Можливо, вам доведеться змінити свої традиції, щоб відповідати потребам вашої дитини - наприклад, поїздка на вихідні у відпустку на кілька годин, можливо, доведеться перенести ближче до дому, щоб ви менше часу проводили в машині.

Справлятися зі стресом

Хоча стрес є частиною сімейного життя, ви можете навчитися справлятися з цим більш позитивно.

Підтримка родини та друзів
Коли дитина отримує діагноз розлад спектру аутизму (ASD), це може допомогти поділитися цією інформацією з родиною та друзями.

І добре попросити допомоги. Це може бути так само просто, як попросити розширеного члена сім’ї няні на кілька годин однієї ночі або попросити старшу племінницю чи племінника взяти своїх дітей до парку, поки ви йдете по магазинах. Це може перетворитись на розвагу для вашої дитини та розширеного члена сім'ї, а також відпочити.

Перепочинок
Перепочинок може допомогти вам відпочити від догляду за дитиною з ASD та допоможе вам впоратися зі стресом. Якщо ви відчуваєте занепокоєння щодо того, щоб залишити свою дитину з кимось за межами сім’ї, знайдіть трохи часу для перепочинку, який піклується, щоб познайомитися з дитиною, перш ніж терміново знадобитися перерву.

Позитивне мислення та саморозмова
Позитивне мислення та позитивна саморозмова - ефективні способи боротьби зі стресом. Вони посилюють ваші позитивні почуття, а отже, і вашу здатність справлятися зі стресовими ситуаціями.

Наприклад, у вас може виникнути негативна думка на кшталт «Люди, мабуть, думають, що я поганий батько». Ви можете оскаржити це, запитавши себе: "Як я знаю, що люди будуть думати про це?". Ви також можете використовувати більш позитивні думки, як-от: кому все одно, що думають інші? »,« Я можу це зробити »або« Я буду спокійний ».

Чим більше ви практикуєте позитивну саморозмову, тим більш автоматичною вона стане у вашому житті. Почніть займатися в одній ситуації, яка викликає у вас стрес, а потім перейдіть до іншої.

Стратегія розслаблення та дихання
Виконуйте деякі дихальні вправи та техніку розслаблення м’язів. Якщо ви практикуєтесь і використовуєте вправи на розслаблення, як тільки відчуєте ознаки стресу, або коли знаєте, що потрапляєте в ситуацію, яка робить вас стресом, це може заспокоїти справи.

Ви навіть можете розглянути можливість виділяти щодня трохи часу для розслаблення чи медитації. Навіть 10 хвилин на початку чи в кінці дня могло бути достатньо. Це може допомогти вам краще заснути і відчувати себе більше позитиву протягом дня.

Прочитайте нашу статтю про управління стресом для отримання додаткової інформації про ознаки стресу та поради щодо подолання стресу.

Стратегії виклику поведінки
Проблемна поведінка дітей з розладом спектру аутизму (АСД) викликає у батьків та родин великий стрес.

Це допомагає приділити особливу увагу конкретним ситуаціям, які, здається, викликають поведінку вашої дитини, а також тому, як або чому це викликає у вас стрес. Коли ви знаєте про ситуації, що викликають стрес, ви можете їх уникнути або змінити.

Також дуже важливо намагатися дотримуватися стратегій поведінки, розроблених для вашої дитини. Якщо вам важко реалізувати стратегії поведінки, спробуйте розробити те, що викликає труднощі. Наприклад, чи вважаєте ви, що ваша дитина не відповідає стратегіям? Або у вас виникають проблеми з розумінням того, що ви повинні робити?

Що б там не було, ви можете зверніться за допомогою до лікаря з раннього втручання.

Поради щодо управління стресом від батьків дітей із порушенням спектру аутизму

Батьки дітей з розладом спектру аутизму (ASD) знайшли такі ідеї та стратегії, корисні для управління сімейним стресом:

  • Не забудьте підготуватися до ситуацій, які викликають у вас стрес. Сюди входить практичне реагування на здорові реакції на ці ситуації.
  • Чим більше ви знаєте про те, як індивідуальні характеристики ASD вашої дитини впливають на навчання та розвиток дитини, тим краще оснащеним будете мінімізувати та запобігти своєму стресу.
  • Майте на увазі, що ваш партнер та інші діти по-різному реагуватимуть на вашу дитину за допомогою ASD. Їх переживання від стресу також будуть відрізнятися від ваших. Їм можуть знадобитися різні види підтримки від вас.
  • У подібних ситуаціях спілкуйтеся з постачальниками послуг та іншими батьками, щоб ваша сім'я відчувала себе компетентною та підтримуваною.
  • Прийміть, що у вашій родині будуть злети і падіння внаслідок життя з ASD.

Коли йому було три роки, Том утік на вулицю. Нас це було постійною турботою. Я кричав би на нього з чистого лиха, кажучи йому, що він справді поганий і неслухняний. Тоді я навчився контролювати власний стрес і по-іншому думати про його поведінку. Я виявив, що це для нього значить (тяжіння до собачого гавкоту сусіда!). Одночасно я дізнався, що мені потрібно робити, коли він тікав. Все це допомогло врешті-решт.

Отримання допомоги

Якщо вам потрібна допомога, щоб впоратися зі стресом, у вас є багато варіантів:

  • Консультування - хоча направлення вам не потрібне, ви можете попросити свого лікаря запропонувати кого-небудь підходящого.
  • Догляд за перепочинком - зверніться до своєї асоціації з аутизмом штату чи території або до Центру перепочинку та Карелінку. Ви можете знайти свій місцевий центр за телефоном 1800 052 222.
  • Фінансова допомога - зверніться до Національної схеми страхування по інвалідності, у вашу асоціацію щодо аутизму штату чи території або до радника з аутизму, щоб розпочати доступ до фінансової підтримки.
  • Групи підтримки.
Коли у вас є дитина з порушенням спектру аутизму (ASD), ви знаєте, що є деякі речі, які ви просто не можете змінити. Але є багато інших речей, з якими можна щось зробити. Якщо зосередитись на речах, які ви можете змінити, ви зможете позитивно впоратися зі стресовими ситуаціями.