Посібники

Вживання зайвої ваги та ожиріння у підлітків

Вживання зайвої ваги та ожиріння у підлітків



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Про нездорову вагу, зайву вагу та ожиріння у підлітків

Людина має надмірну вагу, якщо ця людина перевершує їх найздоровішу вагу і має занадто багато жиру. Ожиріння - це більш важка форма зайвої ваги.

Підлітки можуть бути в ризик нездорового набору ваги, надмірної ваги та ожиріння. Це тому, що підлітки прагнуть:

  • робити менше фізичних навантажень
  • займайтеся більшою діяльністю, пов’язаною з сидінням, як-от використання екранів та спілкування
  • вживайте менше здорової їжі та більше їжі з високим вмістом жиру та цукру.

Як батько, ти найкраще знаєш свою дитину. Це нормально турбуватися про вагу вашої дитини, якщо ви думаєте, що вона робить нездоровий вибір їжі і не отримує достатньої кількості фізичних навантажень щодня.

Ваш лікар зможе точно сказати, чи не є ваша дитина нездоровим вагою. Лікар може обговорити індекс маси тіла дитини (ІМТ), який вимірює ріст та вагу дитини.

Якщо ви переживаєте за вагу своєї дитини, ви не самотні. Австралійське обстеження здоров'я в 2017-2018 роках встановило, що чверть австралійських дітей - понад 1 мільйон дітей - мали надмірну вагу або страждали ожирінням.

Професійна допомога підліткам із зайвою вагою та ожирінням

Якщо у вашої дитини проблеми з вагою, може допомогти ваш лікар-терапевт або акредитований практикуючий дієтолог.

Перевагою відвідування лікаря-терапевта чи дієтолога є те, що ваша дитина може сприймати поради цього медичного працівника як нейтральніші, ніж ваші.

Медичні працівники можуть допомогти підліткам із зайвою вагою досягти здорової ваги, орієнтуючись на поведінка та спосіб життя. Це, ймовірно, передбачає допомогу дитині та сім’ї встановити довгостроковий вибір здорового способу життя та уникати невпорядкованого прийому їжі.

Медичний працівник може порекомендувати: утримання ваги Програма для молодої людини, яка ще має щось робити на зростанні. Це означає, що якщо вага дитини залишиться колишньою, а дитина зростає, він може "перерости" у свою вагу.

Для молодих людей, які вже настільки високі, як збираються, зайву вагу потрібно впоратися з поступовим і здоровим схудненням.

У крайніх випадках ожиріння, медичний працівник може розглянути такі варіанти, як ліки або навіть операції. Спеціалізовані служби управління вагою повинні контролювати ці варіанти.

Сімейні стратегії допомоги підліткам із проблемами із зайвою вагою

Якщо ваш лікар або інший медичний працівник каже, що у вашої дитини проблема з вагою, ви можете зробити багато родин, щоб допомогти дитині повернутися до здорової ваги.

Гарне місце для початку - з ваш сімейний спосіб життя. Коли вся ваша сім'я добре харчується і отримує достатню кількість щоденних фізичних навантажень, ви ставите хорошим прикладом для своєї дитини. Це також чудовий спосіб її підтримки та заохочення.

Ось кілька практичних речей, на які варто звернути увагу в родинному стилі життя.

Здорова їжа та закуски
Якщо ви наповнюєте свою шафу і холодильник поживними закусками та стравами, ваша дитина може вибрати безліч здорових варіантів, якщо голодна.

Ви також можете направляти дитину на вибір здорової їжі, позбавляючись від нездорової їжі, як чіпси, печиво, льодяники та солодкі напої з дому. Це означає, що ваша дитина не зможе просто схопити шоколадну плитку, і вам не доведеться весь час бути "харчовою поліцією".

Здоровий сніданок щодня особливо важливий. Здоровий сніданок довше зберігає вашу дитину, тому вона буде рідше перекушувати цукровою або жирною їжею протягом дня.

Їжа здорової сімейної їжі разом більшість днів також заохочує дитину добре харчуватися.

Екранний баланс часу
Важливо переконатися, що у дитини здоровий баланс екранного часу та інших видів діяльності, включаючи фізичні навантаження.

Щоденні фізичні навантаження
Австралійські рекомендації рекомендують дітям у віці 5-18 років щонайменше 60 хвилин помірної до енергійної фізичної активності.

Якщо ви можете заробити час на фізичні заняття сім’єю, це прекрасний спосіб рухати дитину. Наприклад, ви можете спробувати гуляти у крикет або грати у крикет на задньому дворі, або якщо ви кудись подорожуєте, ви можете вибрати прогулянку чи катання на велосипедах замість того, щоб брати машину.

Допомога дитині робити здорове харчування та фізичну активність у підлітковому віці допоможе йому уникнути нездорового набору ваги. Здоровий вибір тепер може змусити вашу дитину робити здоровий вибір у майбутньому.

Розмова з підлітками про проблеми з вагою та зайвою вагою

Якщо є проблема з вагою вашої дитини, ваша дитина потребує вашої допомоги для покращення її ваги та здоров'я.

Але говорити з підлітками про вагу не завжди просто. Багато молодих людей усвідомлюють свою вагу і погано себе почувають через це. Вони можуть навіть дражнитися чи знущатися через свою вагу.

Так чуйність і турбота важливі, коли розмовляєте з вагою про вагові проблеми.

Якщо ви переживаєте, що обговорення ваги з вашою дитиною призведе до порушення харчування, можливо, це допоможе дізнатися, що ризик дуже малий, якщо ви обговорюєте ці питання уважно.

Виберіть свій момент і будьте готові слухати
Розмова про вагу може бути важкою розмовою. Розмова, мабуть, піде краще в той час, коли ви і розслаблені, і спокійні. І активне прослуховування, ймовірно, теж допоможе. Це означає дійсно звертати увагу на те, що говорить ваша дитина, і показувати, що ви розумієте його точку зору.

Будьте чесними, але обережними
Будьте чесними та зрозумілими щодо ваги вашої дитини та необхідності вносити здорові зміни. Чим більше ваша дитина розуміє, тим більше шансів на те, що вона зможе внести здорові зміни. Наприклад, "Я помітив, що ви останнім часом не багато займаєтеся фізичними вправами. Я думаю, що ти можеш набрати вагу, яка для тебе не є здоровою. Але я не експерт! Як ви ставитесь до розмови з лікарем?

Вибирайте свою мову ретельно. Більшість людей вважають, що такі терміни, як «ожиріння», є негативними, шкідливими та непотрібними. Такі терміни, як "більша вага" або "вище вашої здорової ваги", зосереджують увагу на здоров'ї, а не на зображенні тіла.

Уникайте розмов про "дієти"
Обмежене харчування та підрахунок кілоджулів не є стратегією розвитку довгострокових здорових харчових звичок. Для деяких підлітків дієта може навіть стати фактором ризику порушення харчової їжі. Тому постарайтеся поговорити зі своєю дитиною про те, щоб їсти здорово, а не починати дієту.

Коли підлітки відчувають себе добре до свого тіла, вони, швидше за все, мають хорошу самооцінку та психічне здоров'я, а також врівноважене ставлення до їжі та фізичних навантажень. Ви можете прочитати докладніше про взаємозв’язок між здоров’ям та зображенням тіла.