Посібники

Здорові стосунки: батьки та партнери

Здорові стосунки: батьки та партнери



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Коли ви батьки: як можуть змінитися стосунки

Більшість пар зазнають змін відносин, коли вони стають батьками.

Для багатьох людей народження дитини приносить позитивні зміни у їхніх стосунках. Наприклад, ви та ваш партнер можете відчути новий та інший рівень зв’язку. Але ви також можете відчути деякі напруги, навіть якщо вони не були частиною ваших стосунків до того, як стати батьками.

Менше сну, менше часу для розмов, менше часу для проведення часу разом - ці речі можуть спричинити ваші стосунки, поки ви піклуєтесь про свою нову дитину.

Ці зміни та напруження можуть означати вас частіше не погоджуються або що речі не дуже добре почуваються. Крім того, у вас може не вистачити енергії на вирішення проблем, коли вони виникають.

Відкрите спілкування допомагає відстежувати справи та допомагає вам змиритися з цими змінами. Це може виховувати і зміцнювати здорові стосунки з вашим партнером, а також з друзями та родичами.

Здорові стосунки: поради батькам

Слухайте один одного
Гарне прослуховування - найважливіша комунікативна майстерність. Це допомагає вам та вашому партнеру почувати себе почутим, зрозумілим та підтримуваним.

Це тому, що гарне прослуховування допомагає зрозуміти речі з точки зору партнера і зв’язує вас з почуттями вашого партнера. Якщо ви хочете, щоб ваш партнер вислухав вас, вам потрібно бути готовим слухати проблеми з точки зору вашого партнера.

Ви можете показати, що ви насправді слухаєте зупиняючи те, що ти робиш коли ваш партнер хоче поговорити, і приділяючи повну увагу словам та мові тіла вашого партнера.

Важливо заохочувати свого партнера до розмови, задаючи відкриті запитання, наприклад "Що ви думаєте про ...". Ці питання можуть спонукати до більшого обговорення питань. Ви також можете перевірити, чи зрозуміли ви, перезавантаживши коментарі партнера своїми словами.

І пам’ятайте - якщо ви думаєте, що сказати далі, ви насправді не слухаєте. Натомість спробуйте зосередити свою увагу про те, що говорить ваш партнер. Ви навіть можете записувати нотатки, якщо вас турбує, що ви забудете щось важливе.

Для отримання додаткової інформації ви можете прочитати нашу статтю про прослуховування та чому це важливо.

Розкажіть своєму партнеру, як ви себе почуваєте
Ваш партнер не читач розуму! Коли ви говорите про свої розчарування та страхи, своє щастя та радощі, ваш партнер легше дізнається, через що ви переживаєте.

Заяви "я" їх легше слухати, ніж «ви», що може здатися критикою. Тож, коли ви розмовляєте, ви можете сказати такі речі, як "я відчуваю себе трохи самотньо, коли ми проводимо менше часу разом". Це може бути краще, ніж "Ти більше не робиш для нас часу".

Це може бути важко в обговоренні змін між підгузниками - можливо, це допоможе виділити час для розмови.

Ви можете знайти більше інформації та порад у нашій статті про розмови та чому це важливо.

Прийміть зміни
Ви можете дивитися на свої відносини як на нову фазу, а не на бездоріжжя. Добре поговорити про те, що новий етап означає для вас обох і як ви можете ним керувати.

Якщо ви виявите, що провести час разом у цій новій фазі складніше, спробуйте новий підхід - наприклад, планувати час для вас обох.

Управління конфліктом
Відмінності в думках з’являться, коли ви пройдете зміни - розмови про них можуть допомогти вам обом зрозуміти перспективу один одного. Добре не погоджуватися.

Це може допомогти зняти напругу, якщо ви приймете різні точки зору, пояснюючи свою. Ви можете скористатися порадами щодо прослуховування вище, щоб дізнатися, що означає ваш партнер, а не контратаку, що може погіршити ситуацію.

Коли ви приймаєте рішення разом, націліться на ті, які добре для вас обох - особливо рішення про батьківство. Як батьки, важливо бути на одній сторінці, але ви можете виявити, що узгодження таких речей, як рутина, дисципліна та час сну вимагає певної командної роботи.

Наші статті про прийняття точки зору один одного та вирішення конфлікту можуть допомогти вам працювати через будь-які відмінності між вами.

Будь поруч зараз ти батьки
Прості речі, такі як запитання партнера про день («Що було добре?», «Що було не так добре?»), Можуть допомогти вам підтримувати зв’язок.

Невеликі жести, які показують вашому партнерові, що ви піклуєтесь, також можуть зробити трюк. Це може бути лише чашка чаю або пропонування партнеру сну, коли настає втома.

Зробіть трохи часу для пари
Виявляючи деякий час, щоб провести разом пару, можна дати вам і можливість поспілкуватися, зв'язатись, насолодитися компанією один одного і виховувати ваші стосунки.

Коли ви будете готові, ви могли:

  • організуйте няню і виходьте кудись, як вам подобається вдень або ввечері - це може бути їжа, прогулянка або кіно
  • приділіть час разом зробити щось особливе вдома - наприклад, спеціальний обід або DVD після того, як ваші діти лягли спати
  • подумайте, що вам подобалося робити ще до того, як ви стали батьками, і попрацюйте, як би ви могли це зробити ще раз - навіть якщо ви це зробите дещо інакше.

Якщо ви плануєте заздалегідь ці заходи, вони швидше трапляться. Це також дає вам щось з нетерпінням чекати.

Ведення сексуального життя

Вважаєте чи ні, більшість пар все-таки повертають свої сексуальні відносини на шляху. Якщо більше часу розмовляти та проводити час разом, ви можете змусити себе почуватись ближче, а це допомагає вашому сексуальному життю.

Якщо ви відчуваєте себе занадто втомленим або занадто розгубленим, щоб навіть думати про секс, спробуйте поговорити з партнером про те, як ви себе почуваєте. Як і час разом, секс також може потребувати трохи планування.

Можливо, ви хочете прочитати нашу статтю про повторний секс, щоб отримати ідеї та інформацію про те, як відновити близькість після того, як ваша дитина приїде.

Взявши під контроль свої стосунки

Ви можете це зробити, чесно поговоривши про зміни, що відбуваються у вашому житті. Це може означати розмови про те, як ви ставитесь до своїх нових ролей, і про те, що ви бачите ці ролі як такі.

Народження дітей часто викликає проблеми з власного дитинства. Обговорення цих питань може допомогти вам обом зрозуміти, як вони можуть впливати на те, що ви робите, і говорити як батьки.

Якщо все стає складніше, можливо, варто звернутися за підтримкою. Ви можете поговорити зі своїм лікарем або побачити радників, що фінансуються державою, в таких організаціях, як "Відносини Австралії" та "LifeWorks".