Інформація

Гарні звички до сну для дітей з порушенням спектру аутизму

Гарні звички до сну для дітей з порушенням спектру аутизму



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Про звички та режим сну

Звички та розпорядки, які сприяють сну, допомагають всім дітям - із порушенням спектру аутизму або без нього (АСД) - відчути себе сонними та готовими до сну в потрібний час. Правильний час - це час, відповідний віку дитини та потребам сну.

Перш ніж зосередитись на проблемах сну, пов'язаних з ASD, важливо:

  • зрозуміти схеми сну вашої дитини та скільки сну потрібно вашій дитині
  • зосередимось на деяких основних порадах щодо пропаганди здорових звичок сну.

Тоді ви можете покращити сон дитини, працюючи над:

  • регулярні цикли сну
  • позитивні режими сну
  • відповідні години сну.

Дізнайтеся більше про потреби у сні для різних віків у наших статтях про сон новонародженого, сон немовляти, сон малюка, сон дошкільнят та сон шкільного віку.

Регулярні цикли сну для дітей з порушенням спектру аутизму

Дітям з розладом аутистичного спектру (АСД) може бути складніше, ніж іншим дітям, потрапляти і дотримуватися звичайного режиму сну і неспання. Це називається «циклом сну».

Частково це пояснюється тим, що на регулярний цикл сну впливають щоденні процедури, і діти, які страждають на ASD, іноді мають проблеми з розумінням та дотриманням процедур. Вони можуть бути прив’язані до власних незвичайних процедур і ритуалів і мати проблеми з пристосуванням до звичайних сімейних процедур. Або їх труднощі в спілкуванні можуть ускладнити їх підбір до того, що це майже перед сном.

Ви, можливо, зможете покращити цикл сну дитини, працюючи над розумінням дитиною процедур загалом.

Прочитайте поради щодо сімейних процедур, процедур для дітей з обмеженими можливостями та зміни підпрограм з дітьми з ASD.

Позитивні режими сну для дітей з порушенням спектру аутизму

Ось кілька ідей, які можуть допомогти вам встановити позитивний режим сну для вашої дитини з порушенням спектру аутизму (ASD):

  • Використовуйте наочний графік із малюнками, що показують розпорядок сну, щоб ваша дитина зрозуміла кроки - наприклад, надягайте піжаму, чистіть зуби, ходите в туалет, лягайте в ліжко, вимикайте світло.
  • Покладіть наклейки на графік, щоб показати, коли дитина правильно виконає крок.
  • Похваліть дитину за успішне виконання кроків у рутині. Оскільки ваша дитина стане краще дотримуватися режиму сну, ви можете припинити похвалу за конкретні кроки в рутині.
  • Якщо ваша дитина зациклюється на рутині або предметі, який він асоціює із сном, спробуйте змінити розпорядок дня з ночі на ніч - наприклад, використовуйте зубні щітки різних кольорів у різні ночі. Або ви могли поступово представляти інші предмети, наприклад м'які іграшки або різні пари піжам.

Відповідні години сну для дітей із порушенням спектру аутизму

Доречний і регулярний час сну є важливою частиною циклу сну дитини та режиму сну. Хоча дотримання відповідного сну часом може бути важким для вашої дитини з розладом аутичного спектру (ASD), ви можете допомогти.

Опрацюйте найкращий час, щоб ваша дитина лягла спати
Ви можете це зробити, подивившись, коли ваша дитина зазвичай насторожена чи сонлива, і скільки сну вашій дитині потрібно бути гарним та пильним протягом дня.

Наприклад, ви можете помітити, що дитині зазвичай потрібно 11 годинного сну. Ви також знаєте, що не приїдете до школи вчасно, якщо ваша дитина не стане до 7 ранку. Це означає, що 20:00 - це ідеальний сон для вашої дитини. Ваші вечірні заняття - час вечері, перед сном і розпорядки перед сном - повинні враховувати цей ідеальний сон.

Дайте дитині чіткі підказки, коли це майже перед сном
Наприклад, за півгодини до сну починайте спокійні заняття, такі як читання чи малювання в сімейній кімнаті. За п’ятнадцять хвилин до цього змусьте дитину почистити зуби і сходити в туалет. І тоді настав час їй встати в ліжко.

Перемістіть сонний час вашої дитини до встановленого сну
Іноді діти не сплять під час відповідного сну. Це означає, що вам може знадобитися почати рухати сонний час дитини до встановленого вами часу сну.

Для цього почніть давати дитині прийоми сну на 5-10 хвилин раніше кожні пару днів. Це може зайняти кілька тижнів, але ваша дитина повинна почати відчувати себе сонливим раніше, і ви повинні мати можливість поступово співставляти встановлений час сну і сонний час вашої дитини.

Якщо після декількох тижнів випробувань цих пропозицій покращення звичок у вашій дитині незначне або зовсім мало, можливо, вам доведеться спробувати щось інше. У нашій статті є більше стратегій щодо подолання труднощів зі сном у дітей з АСД.